На Брянщине проходит неделя информирования о важности физической активности
С 16 по 22 июня 2025 года проходит неделя информированности о важности физической активности для здоровья человека.
Физическая активность — это эффективное средство сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний, обязательное условие здорового образа жизни. Физическая активность — не только спорт, но и любые движения, выполняемые человеком в процессе жизнедеятельности. Она положительно влияет на все системы организма и необходима каждому человеку.
Основу физической активности составляют простые и доступные виды повседневной активности: ходьба пешком, подъём по лестнице, плавание, велопрогулки, садовые работы, танцы, а также выполнение домашних дел. Даже такие привычные действия, как уборка квартиры, активные игры с детьми или прогулка с собакой уже приносят пользу здоровью. Главное — двигаться регулярно и с удовольствием!
Общие рекомендации по физической активности:
— избегайте малоподвижного образа жизни;
— небольшая физическая нагрузка лучше, чем ее полное отсутствие;
— минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
— для получения большей пользы рекомендовано постепенное увеличение аэробной физической активности. Длительность одного занятия должно быть не менее 10 минут.
Придерживайтесь нескольких принципов, которые позволят правильно организовать физическую активность (система трех «П»):
— Постепенно. Неподготовленному человеку нужно начинать с малых нагрузок;
— Последовательно. От простого к сложному;
— Постоянно. Регулярность важнее интенсивности.
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
— Ишемической болезни сердца на 30%;
— Сахарного диабета II типа на 27%;
— Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.
Выбирая подходящий вид физической активности, учитывайте возраст, уровень нагрузки и текущее состояние здоровья. Главное — помнить: любая регулярная активность укрепляет организм и продлевает здоровую жизнь.
Актуальные новости читайте на официальных страницах департамента здравоохранения Брянской области: https://vk.com/brk_med, https://brkmed.ru, https://t.me/brkmed32
Департамент здравоохранения Брянской области
